Dein heutiges Mantra: Segen
Samadhi – Segen der Befreiung 
spüre dich  gesegnet jetzt und hier, sei gesegnet im fühlen und denken –
und bewahre dies ab deinem heutigen Tag
Deine heutige Asana: wähle dir deine Wunsch-Asana frei aus
eine Variation deiner Asana
sei dir deiner frei gewählten Asana (Haltung) bewusst und bewege dich gesegnet durch den Tag,
 fühle dich . . .
. . . . . . . . . . . . . . (deine eigene Ergänzung) . . . . . . . . . . . . . . .
namaste und eine gesegnete Weihnacht mit deinen Liebsten
wünscht Dir Brigitte
Tipp:
Erlaube dir alle Gefühle, die sich einstellen. Verteile in Gedanken den Segen in dir, um dich und an alle Wesen um dich herum. Atme Segen ein und verteile diesen ausatmend.